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L'Apport Journalier Recommandé

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L'Apport Journalier Recommandé

Message  Merlin voyance le Ven 5 Oct - 9:47

Calculer vaux besoins journalier en apport calorique!

Comme son nom l'indique, l'Apport Journalier Recommandé(AJR) correspond à l'énergie (les calories) que vous êtes censé ingérer via l'alimentation pour couvrir tous vos besoins physiologiques pendant 24h.

Ce n'est donc rien d'autre que l'apport énergétique et nutritionnel dont votre corps à besoin pour fonctionner pendant une journée...tout en étant actif.

Autrement dit c'est votre métabolisme au repos, plus l'énergie nécessaire à toutes vos activités journalières, réfléchir, digérer, marcher...

L'apport journalier recommandé est généralement compris dans des valeurs entre 1 800 et 2 200 kcal chez la femme et entre 2 200 et 2 700 kcal (kilocalories) chez l'homme de taille et de poids moyen...

Mais tout comme le métabolisme de basal, il varie de façon non négligeable ! L'apport journalier recommandé varie selon les individus et dépend essentiellement de votre métabolisme au repos et de votre activité physique quotidienne.

Voir sur l'adresse pour calculer votre apport :

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